Quiero compartir con ustedes este video donde el maestro Thicht Nhat Hanh le explica a Ram Dass como la ira es parte de nosotros de la misma forma que lo es el amor y la bondad.  El maestro explica como a través de la respiración consciente podemos apaciguar la ira tomando conciencia de ella y  cuidándola.

La practica de esta respiracion consciente es muy sencilla.

Al tomar aire y percatarnos con plena conciencia del acto de respirar,nos decimos «Se que estoy enojado». Al exhalar repetimos en nuestra mente «Me hago cargo de mi enojo». 

De esta manera no estamos evitando o luchando contra nuestro enojo o ira. Simplemente  la aceptamos y observamos con gentileza como parte de nosotros y cuidamos de esa parte con amor y bondad.

Te invito a que veas la entrevista y practiques.

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