¿No tienes tiempo para relajarte? Hoy te muestro otra simple  técnica de relajación que no te tomará más de tres minutos en hacerla.

Si tu vida es un constante corre y corre, realizando actividades relacionadas al trabajo, sales literalmente corriendo a buscar a tus hijos a la escuela o al cuido, y en lugar de llegar a tu casa a bajar revoluciones y a descansar, te topas con las asignaciones y los proyectos que la maestra de tus hijos envió para que “ellos hicieran” (proyectos que lo terminas haciendo tu). Luego te toca cocinar, lavar y tu mente sigue abarrotada de miles de pensamientos de todo lo que te queda por hacer antes de tener la oportunidad de relajarte. 

Terminas mirando el reloj y te das cuenta de que si no te acuestas a dormir en la próxima media hora, mañana te sentirás terrible. En resumen ¿Quién tiene tiempo para relajarse? La realidad es que si no nos damos ese pequeño tiempo para relajarnos y liberar el estrés, nuestro organismo llegará el momento en que nos pedirá factura prematuramente.  Y vamos, yo sinceramente creo en que te mereces un mejor trato y un mejor resultado. Tú te  mereces sentirte bien.

Como lo hago

El día de hoy quiero mostrarte una técnica muy sencilla que la puedes realizar en cualquier momento y no te tomara más de tres minutos hacerla.

1. Primero vas a presionar suavemente el punto que en acupuntura se le llama Mar de la tranquilidad o CV-7. Este está localizado justo debajo del esternón y es muy útil en momentos cuando sientas frustración, tensión y necesites una sensación de apertura y paz interior.  Simplemente presiona gentilmente  al menos un minuto. Si es posible cierra los ojos y déjate llevar por la sensación de apertura y paz interior recordando respirar suave y profundamente. Puedes repetir en tu mente alguna de las afirmaciones que te mostré en el artículo “Técnica de relajación # 5: Como programar tu mente para que el estrés no te robe tus energías ni tus sueños a través de afirmaciones.”
2. En segundo lugar vas a presionar el punto localizado entre los ojos llamado también “tercer ojo” y te mantienes al menos un minuto con tu atención enfocada en ese punto especifico. También puedes utilizar cualquier afirmación pero te recomiendo simplemente repetir “Mente despejada” una y otra vez al compás de tu respiración.
3. Puedes para terminar presionar suavemente los dos puntos al mismo tiempo, mientras cierras los ojos por un minuto o simplemente permanece en ese estado de tranquilidad el tiempo que desees.

Una vez más, espero que hayas estado practicando estas técnicas de relajación y control emocional. Recuerda que esta sencilla técnica no te tomara nada de tiempo. Una pequeña pausa  en tu vida puede hacer la diferencia en tu bienestar. ¿Qué piensas?

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Referencia:

Reed Gach, M. & Henning, B. (2004) Acupressure for emotional healing. Bantam Dell. New York, USA.